스포츠와 건강

달리기 : 보편적 인 스포츠와 복잡한 운동 훈련

실행의 용이성과 매우 저렴한 비용으로 인종 (또는 달리기)은 많은 수의 실무자를위한 다른 모든 스포츠 중에서 두드러집니다. 그것은 종종 비만 치료 및 대사성 질환 퇴치를 위해 권장됩니다. 분명히, 레이스 시작까지 타협 할 수있는 유일한 차별화 요소는하지의 대퇴, 대퇴골 및 우축 (척추)의 엉덩이, 발바닥 병리의 관절, 인대 또는 힘줄 병리로 구성됩니다. 그러나 실제로 볼 수있는 것처럼 간단하게 실행하는 관행이 있습니까? 글쎄, 달리기는 "달리는 방법을 안다"! 게다가, 달리기를하는 사람들이 선을 행한다고 말하는 것은 아닙니다! 육상 훈련에 대한 접근 방식에서는 모든 스포츠와 마찬가지로 기술과 신체 능력을 동등하게 개발해야한다는 것을 명심해야합니다. 따라서 라이더는 정확하고 경제적 인 속도 뿐만 아니라 강도, 속도 및 일반적인 유기성 저항을 달성해야합니다. 경주의 가장 중요한 기술적 측면은 다음과 같습니다. 팁이 아니라 발

여름철 : 적절한 수분 공급의 중요성

소개 성인 인간의 몸은 물의 50-60 %로 구성됩니다. 체내의 물의 기능은 다릅니다 : 온도 조절. 소화. 수송 (순환 및 임파액 흐름) 등. 수화 상태는 세포, 조직, 기관 등의 기능에 영향을줍니다. 따라서 탈수 된 몸은 그 잠재력을 최대한으로 활용하지 못합니다. 달리기 활동은 열을 발생시키고 근육은 그것을 축적하는 경향이 있습니다. 몸은 과도한 온도에서 일할 수없고 땀을 흘리면서 식혀 버립니다. 피부에서 땀을 통해 물과 소금을 배출하는 것이 과도하거나 보상받지 못하면 마음의 명료 함을 잃어 버리고 신진 대사의 효율성이 떨어집니다. 레이스에서의 수분 공급 땀 나는 것은 매우 주관적인 과정입니

요가와 호흡

요가는 고대의 훈련에서 비롯된 연습으로 생각의 흐름은 다르지만 모두 공통된 목적, 즉 사람의 총체적인 것을 포함합니다. 어원 어원이란 단어는 유이 ( Yui root)에서 파생되며 (일반적으로 모든 금욕주의 기술과 모든 명상법을 나타냅니다. 그것의 목적은 정신을 정화하고 모독적인 양심을 특징 짓는 분산과 자동화를 폐지하는 것입니다. 이것은 초기 또는 해방의 중생을위한 근본적인 전제입니다. 요가는 정신과 물질의 분리를 믿지 않습니다. 경이로운 세계의 각 증상은 프라나 (생명의 힘)의 진동으로 인해 드러난 의식의 상태입니다. 이러한 진동이 빠를수록 의식은 물리적

훈련 때와하지 않을 때의 복근

Dr. Davide Marciano 복근 훈련은 언제 할 수 있습니까? 불행히도 모든 사람이 그것을 할 수는 없습니다! 복부, 가장 이탈리아 사람에 의해 사랑. 허리 둘레를 줄이고 멋진 근육 밴드를 보려면 누구나 할 수있는 일이있을 것입니다. 광산은 유명한 거북이 건설을 목표로 한 치료가 아닙니다 (수십억의 좋은 팁과 일반적인 팁을 발견하기 위해 잡지를 열어야합니다), 일반적인 피트니스 토크에서 많은 공간을 찾지 못하는 다른 주제에 집중할 것입니다. 우리가 그들을 경앙하더라도, 모두가 복부 운동을 할 수 없으며, 오히려 우리 각자가 다르게해야합니다 (맞춤 작업). 낮 동안에는 허리 통증이 있거나 복부 운동을하는 동안 이미 통증이있는 ​​사람들에게 호소합니다. 그러나 예방하는 것이 더 낫습니다. 주제에 따라 다음과 같이 변경하는 것이 좋습니다. 나는 복부 운동 사이의 관계를 분석 할 것입니다. 예를 들어 역 경련, 다리 돋우기, 앉은 자세, 훈련중인 사람들의 척추와 같은 관계를 하이퍼와로드 리언 하이포로 나눕니다. 영장류 주체 그들은 감소되거나 평평한 요추 만곡 (전만)이 있습니다. 이 범주에는 앉아서 해방 된 사람들, 특히 너무

후배를위한 휘트니스 : 청소년 및 교육

Dott.Luca Franzon에 의해 훌륭한 피트니스 강사는 다양한 유형의 고객의 요구를 해결할 수 있어야합니다. 이 가운데 청소년기와 청소년이 있습니다. 피트니스 센터의 체력 단련실에 참석할 수있는 젊은 운동 선수는 아직 심리 - 육체적 인 수준에서 훈련되지 않았으므로 특별한 필요가 있습니다. 피트니스 및 과부하로 인한 보강이 의사와 체육 교사에 의해 항상 잘 나타나는 것은 아니지만 잘 계획되고 구현되면 다양한 분야의 미래 운동 선수를 만드는 기초가 될 것입니다. 이런 일이 일어나기 위해서는 젊은 운동 선수가 성장하고 있으며 종종 내적 및 외적 갈등을 나타내는 신체와 관련하여 육체적 및 정신적 윤곽을 개선하기 위해 훈련을 받아야합니다. 주니어 휘트니스에게 제안해야하는 운동은

소아 연령의 신체 활동

작은 것들에 대한 모터 프로그램의 컴파일에 대한 생리학적인 가정. 좌절감과 비만은 우리 사회의 어린이들 사이에서 널리 퍼진 문제입니다. 유럽의 모든 어린이 중 약 4 %는 비만의 영향을 받고 있으며 25-50 %는 성인기에도 과체중을 유지합니다 초기의 병리 적 상황을 개발합니다. 운동은 이러한 문제의 대부분을 해결할 수 있다는 것이 입증되었습니다. 불행히도, 소아기 동안 제안 된 운동은 항상 정신 - 생리 성숙의 기준을 존중하지 않습니다. 사실, 오랫동안 아이들은 제한된 성인으로 간주되었습니다. 반면에 그들의 신체적 특징은 부모의 신체적 특징과 다르므로 특정 스포츠 분야 또는 신체 운동 프로그램에 접근하기 전에 생리적 요구 사항을 분석하는 것이 좋습니다

기능 훈련을 수행하는 5 가지 좋은 이유

Nicola Sacchi 박사 - 책의 저자 : 스포츠의 마약 및 도핑 - 최근 몇 년 동안 피트니스 시장은 새로운 형태의 훈련, 기능 훈련 또는 기능 훈련의 탄생을 보았습니다. 이 교육 방법은 신체가 환경에서 수행하는 동작을 모방 한 연습 수행을 기반으로합니다. 따라서 기능 훈련은 최신 기술 발견으로 인한 복잡한 기계를 사용하지는 않지만 신체와 운동을 운동의 초석으로 배치하여 달성됩니다. 신체 활동을 수행하는이 방법은 일상 활동을 수행하는 신체의 능력을 향상시킴으로써 훈련 목적으로 태어납니다. 이 훈련 형식은 우리가 지금 분석 할 여러 가지 이유로 미적인 관점과 성능 관점에서

체육관에서 운동하면서 고혈압과 싸우십시오.

루카 프란 존 박사 피트니스 분야는 사용자가 필요로하는 가장 다양한 요구를 충족시키기 위해 상당한 진화를 거듭하고 있습니다. 의료계도 체육관이 다양한 질병을 예방하고 치료하는데 어떻게 유용 할 수 있는지를 알기를 희망합니다. 휘트니스 클럽이 우리 각자의 문화에 들어가기까지 몇 년이 지났지 만 체육관은 강렬한 소년들과 강에서 도핑을하는 곳이 아니라 누구나 찾을 수있는 곳이라는 사실을 사람들이 이해하도록하는 것이 옳습니다. 문제 해결. 10 년 동안 나는 피트니스 센터에서 컨설턴트로 일했으며 점점 더 자주 고혈압에 문제가있는 사람들과 일해야한다는 것을 알게

교육 및 건강

오늘날 신체 활동의 중요성은 남녀가 모든 연령, 인종 및 사회 경제적 조건에서, 그리고 의사에 의해 인정되어 왔습니다. 사실, 인터뷰가 끝난 후, 자신에 대해 좋은 생각을 갖기 위해서는 좋은식이 요법을 따르고 신체 활동을 수행해야한다고 항상 말하면서 결론을 내릴 수 있습니다. 우리가 살고있는 사회에서 우리가 처한 삶의 속도는 정말 정신없이 바쁠 것입니다. 그러니 자신에게 헌신 할 시간을 찾는 것은 매우 어려워집니다. 그러나 이것에도 불구하고, 대부분의 인구가 일부를 찾고자합니다. 하루 동안 공간. 사람을 스포츠로 몰아가는 필요와 이유는 다음과 같습니다. 낮 동안 축적 된 스트레스를 제거한다. 호흡 심장 활동 개선 기능 회복 슬리밍 근육 강화 및 기타. 이러한

경쟁 활동, 스트레스 및 예방 접종

Alessio Capobianco 박사 운동 선수가 신체적 인 형태에도 불구하고 삶의 올바른 습관과 그가 겪는 수많은 의료 수표가 특히 일반적인 전염병과 유행성 전염병에 특히 노출 될 수 있다고 생각하는 것은 어렵지만 오늘날 우리는 면역계가 병원균에 대한 적절한 반응을 보장 할 수없는 입장에있는 동안 선수 생활에 정확한 순간이 있습니다. 운동 전과 운동 중 혈액에서 림프구가 활성화된다는 것은 1 세기 동안 알려져 왔습니다. 그러나 림프구의 농도는 운동 자체 후에 상당히 감소됩니다. 그러므로 우리는 운동 후 단계에서 면역 체계의 활동이 전반적으로 감소하는 것을 목격합니다. " 열린 창 "으로 정의 된이 현상은 운동, 수술, 화상, 외상, 급성 심근 경색 및 심한 감염과 같은 신체적 스트레스의 다양한 상태에서 감지 할 수 있습니다. "열린 창"

신체 활동 및 알츠하이머

Nicola Sacchi 박사 - 책의 저자 : 스포츠의 마약 및 도핑 - 신체 활동이인지 기능을 유지하는데 기여하는 것은 지금까지 확립 된 사실입니다. 심혈관 시스템의 이점은 명백하며 이것도 뇌 순환에 영향을 미칩니다. 이 모든 것이 뉴런의 산소 공급과 뉴런과 혈류 사이의 영양분 교환을 향상시켜 활력을 증진시킵니다. 이러한 이점을 통해 우리는인지 기능을 유지할 수 있습니다. 또한, 신경 소성의 수준, 즉 뉴런이 새로운 시냅스 (그들 사이의 연결)를 생성하는 능력에서도 이점이 확인되었습니다. 그러나 이러한 효과가 또한 알츠하이머 병의 발병을 방해합니까? 이 주제에 관한 연구는 논쟁의 여지가있다. 비슷한 성격의 평가를하기 위해서 수년간의 시험을 거친 인구 조사를 조직화하는 것이 필요하기 때문이다. 알츠하이머 병은 만성 질환으

노인 연수

마시모 아르 메니 편집 노인 훈련에 대한 신경근 적응 아시다시피, 더 많은 노인들이 체육 조언을 받거나, 또는 단순히 사교 활동을하고 재미를 보려고하기 때문에 피트니스를 회복하기 위해 체육관에갑니다. 가입 후 갑자기 체육관에서 도망가는 고객의 이러한 전환에서 초기 통계치와 약속이 유지된다면 고령자가 가장 성공적으로 유지하는 고객이라고 통계를 통해 알 수 있습니다. 수년간 훈련을받지 못했거나 훈련을받지 않은 노인을 훈련시키고 재조정하는 것은 육체적으로나 심리적으로 쉬운 일이 아닙니다. 근력은 거의 모든 근육 영역에서 25 년에서 30 년 사이에 정점에 이릅니다. 3 년 후부터 천천히 감소하고 6 번째 십년 후 훨씬 더 빠르게 감소합니다. 30 세 이후부터 우리는 450g으로 정량화 할 수있는 린 질량의 점진적인 감소로 인한 기본 대사 (MB)의 점진적인 감속을 목격하고 있습니다. 그리고 그 결과로 뚱뚱한 미사를 증가시킨다. 명백히 Total Body Water (TBW)도 감소합니다. 나이가 증가

제 2 형 당뇨병 환자에서 회로 훈련의 효과

Dr. Alberto Beconcini 2 형 당뇨병은 당뇨병의 가장 빈번한 형태이며 모든 경우의 약 90 %를 차지합니다. 노년의 당뇨병으로도 알려져있는이 유형의 질병은 초기에는 무증상으로 발생하며 빈번한 피로, 건조 및 이뇨와 같은 전형적인 증상은 처음에는 나타나지 않습니다. 대부분 말초 인슐린 저항성과 췌장 분비물의 병용이있는 상태입니다. 반면에 제 1 형 당뇨병은 베타 세포 (인슐린 생산을 담당)의자가 면역 파괴의 결과로, 이 호르몬이 절대적으로 부족합니다. 급속한 사회 경제적 변화와 부정확 한 식습관으로 인해 이러한 유형의 질병이 급격하게 증가 할 가능성이 있습니다. 이것은 의사 (특히 기본 환자)가 약물

고유 감각 훈련

Dr. Davide Sganzerla 1. 태블릿을 사용한 방제 (사고로 인한 회복에 이상적) 둥근 타블렛 위에 발로 앉아서 시계 방향과 반 시계 방향으로 돌립니다 (그림 1). 직사각형 타블렛 위에 발을 올려 놓고 발목을 앞뒤로 움직입니다 (그림 2). 직사각형 타블렛 위에 발을 올려 놓고 발목을 오른쪽과 왼쪽으로 움직이십시오 (그림 3) 도 1 도 2 도 3 직사각형 태블릿에 발로 앉아 발목을 대각선으로 움직입니다 (그림 4). 농구에 발을 들고 앉아서 앞뒤로 움직이고 오른쪽, 왼쪽, 시계 및 반 시계 방향으로 움직이십시오 (그림 5). 테니스 공에 발로 앉아서 앞뒤, 오른쪽, 시계 및 반 시계 방향으로 움직입니다 (그림 6). 도 4 도 5 도 6 둥근 테이블에 한발로 서서 시계 방향과 반 시계 방향으로 돌립니다 (그림 7). 직사각형 태블릿에 한발로 서서 발목을 앞뒤로 움직입니다 (그림 8). 직사각형 태블릿에 한 발로 서서 발목을 오른쪽과 왼쪽으로 움직입니다 (그림 9). 도 7 도 8 도 9 직사각형 태블릿에 한 발로

신체 활동 및 임신

신체 활동을 연습하고 임신 중에도 계속하기를 원하는 많은 여성들이 있습니다. 그러나 유기체의 변형은 계절의 수준과 비교하여 운동의 유형, 기간 및 강도에 변화를 부과 할 것임이 분명하다. 목표는 임산부와 태아의 안전을 최대로 유지하는 가장 좋은 상태를 유지하는 것입니다. 이 프로에게 수행 된 활동 유형에 관계없이 다음과 같은 간단한 규칙을 따라야합니다. 모성 심장 박동수는 140 bpm을 초과해서는 안됩니다. 신체 활동은 강렬한 경우 15 분을 초과해서는 안됩니다. 임신 4 개월 후, 앙와위 자세로 바닥에 연습을해서는 안됩니다. 38 ° C 체온을 초과하지 마십시오. 수행 된 활동과 관련하여 칼로리 섭취를 조절하십시오. 그러나 실제로 임신 중에는 어떻게됩니까

Ictus 예방 - 운동 활동의 역할

마르코 로마노 소개 및 발생률 뇌졸중은 심장 질환과 암이 발생한 유럽에서 3 번째로 큰 사망 원인이며 성인의 주요 장애 원인이며 연간 1 백만에서 4 십만 명이 사망합니다. 이 병이 총 건강 비용의 약 3-4 %를 차지하기 때문에 사회 및 보건 비용에 막대한 부담을줍니다. 이러한 자료를 통해 예방의 중요성을 이해하기 쉽고이 질병의 발생을 예방하거나 줄이기위한 가장 적합한 무기로 이해할 수 있습니다. 우리의 생활 방식을 시정하고 발생 확률을 높이는 위험 요인을 없애는 것은 절대적으로 필요합니다. 실제로 무증상 단계, 즉 뇌졸중이 발생하기 전이나 일시적 허혈성 발작 (일차 예방)과 질병이 이미 발생한 경우 다른 뇌졸중 (2 차

뇌졸중 - Ictus에 대한 치료 운동

마르코 로마노 이 경우 우리는 뇌졸중 위험 요소로 분류 된 다른 병리학 적 상태를 개선하고 치료하기위한 치료 수단으로 운동 활동을 사용합니다. 이것은 고혈압, 비만 및 당뇨병의 치료에 특히 효과적임이 입증되었지만 운동 활동은 노화에 대한 좋은 치료라고 말할 수 있습니다 (이는 병리학 적 상태는 아니지만 천식의 퇴행이 느린 상태). 점차적으로 우리기구의 기능 저하, 신체 활동을 통해 더 오래 유지 될 수있는 기능성)으로 이어지는 우리의 유기체. "이 경우에는 수행되어야하는 운동 활동은 치료할 각 병리학 적 상태에 대해 특정 특이성과 변화를 갖는다" 고혈압 환자에게 적합한 운동성 운동 당뇨병 환자를위한 치료 운동 활동 과체중 또는 비만 환자에게 적합한 운동성 운동. 당신은 스포츠와 어떤 관계가 있습니까? 뇌졸중 예방은 운동에 근거하지 않습니다. 사실 "능동적 인"

뇌졸중 - Ictus에 대한 예방 운동

마르코 로마노 이 경우 우리는 신체 활동이 우리 몸에 미치는 보호 효과를 이용하여 뇌졸중 발병에 유리한 상태와 사건의 발생을 현저히 줄입니다. 이것은 신체적으로 활동적인 삶은 기관과 시스템의 기능의 관점에서 긍정적 인 변화와 유기적 적응을 유도하여 우리가 최적의 건강 상태를 유지하도록 돕는다는 사실에 크게 달려 있습니다. 가장 일반적인 질문은 : 모든 모터 활동이 "예방 차원에서 보호 받고 효과가 있습니까? 보호 운동 활동의 이점과 효과 신체 활동은 노화, 동맥압, 만성, 심혈관, 대사성 병리학 또는 병리학의 주요 원인 (죽상 동맥 경화증, 혈전증, 출혈성 사건)을 선호하는 모든 조건에 밀접한 관련이있는 몇 가지 요인에 긍정적 인 영향을 미친다는 것을 알 수 있습니다 ). 심장 혈관계 영향 : 저혈압 효과 : 호르몬 및 수용체 (카테콜아민)의 활성 감소와 모세 혈관의 증가 덕분에

복부 - 복부의 중요성

Dr. Gianfranco De Angelis 우리가 두 가지 기준에 따라 근육 그룹을 평가한다면, 미적 및 기능적, 복부보다 더 중요하지 않습니다. 기능적 외형 복부의 근육은 위장, 간장 및 내장과 같은 신체의 가장 중요한 기관을 둘러싸고지지하며 보호합니다. abdominals에 의해 보호되는 영역 내에서 소화, 흡수 및 대피와 같은 중요한 과정이 발생합니다. 따라서 이러한 근육을 완벽한 형태로 유지하는 것은 복강 내에 포함 된 모든 장기를 최적 상태로 유지하는 것을 의미합니다. 불행히도 이러한 근육 기능의 쇠퇴로 인해 이러한 기능이 크게 줄어들고 의심의

지성 및 신체 운동

Beppe 장바구니 칼 루이스 (Carl Lewis)가 유명한 광고 장소에서 말한 것처럼 " 힘은 통제 없이는 아무것도 아닙니다 ". 이 진술은 성과에 대한 심리적 접근이 상당하다는 생각으로 인도합니다. 그리고 우리가 통제에 대해 말하면 신경계에 대해서 이야기 할 것이고 뇌는 우리의 "온보드 컴퓨터"에 대해 이야기 할 것입니다. 매혹적인 기관인 뇌는 형성되는 활동 (운동하는 운동 포함)에 따라 다소간 격렬한 전기적 자극을 통해 일상 생활의 리듬을 결정합니다. 항상 거대한 매력을 지닌이 기관은 24 시간 정도의 격렬한 전기 활동을 통해 작동합니다. 펄스의 강도는 1929 년 버거 (Berger) 박사에 의해 HERTZ에서 4 가지 유형의 리듬 또는 뇌파로 나누어 진 주파수로 측정됩니다. 베타 리듬 (BETA RHYTHM) : 이것은 14

신체 활동 및 고혈압

Roberto Eusebio에 의해 편집 됨 심장이 혈관 내에서 혈액을 순환시키는 힘은 혈압이라고합니다. 심장이 수축하여 혈액을 펌프질 할 때 우리는 수축기 압력 (일반적으로 최대치로 정의 됨)을 말하며, 심장이 이완되면 확장 기압 (일반적으로 최소값으로 정의 됨)을 갖습니다. 고혈압으로 정의 된 "고혈압"으로 고통받는 사람들은 혈관벽에 가해지는 압력이 증가하여 이완기 혈압이 낮거나 수축기 혈압이 높거나 혈압이 높거나 . WHO-ISH 가이드 라인에 따라 동맥 고혈압은 수면기 (또는 최대 압력)가 140 mmHg (수은 밀리미터) 이상인 환자를 휴면 상태로 발견 한 사실에 근거하여 정의됩니다. 또는 90 mm

골다공증 및 운동 - 운동 교육을 통한 예방

루카 조반니 보 툰니 편집 골다공증은 교활하며, 일생의 "실수"를 이용하여 놀람과 침묵의 진보에 의해 행동합니다. 보이지 않는 웜과 마찬가지로 뼈를 공격하여 취약하고 깨지기 쉬운 상태로 만들고 끔찍한 결과를 초래합니다. 영양, 고령 및 게으름은 뼈의 최악의 적입니다. 체육은 골다공증에 대한 구체적이고 목표 지향적 인 예방 프로토콜에 완전히 속해야합니다. 무수한 권위있는 연구는 인구 밀도, 정신 물리, 사회 및 경제적 수준에서 입증 된 긍정적 인 결과를 보였습니다. 운동 수준은 운동을하는 피험자의 특정 건강 상태를 향상시키는 유용한

필라테스 : 몸과 마음의 조화

Dr. Vianini, Pilatech Srl 이사 필라테스 방법은 20 세기 초 독일 Joseph Hubertus Pilates에 의해 고안되었습니다. 체력을 향상시키고 균형을보다 효율적으로 유지하기 위해 신체의 사용을 최적화하는 아이디어가있는 몇 가지 원칙을 기반으로합니다. 필라테스는 동양 분야의 지침 원리 (운동의 조화와 느린 실행)와 신체 재교육, 체력, 고유 감수 및 자세 체조 분야의 현대 서양 과학 발전 사이의 융합 지점입니다. 필라테스 (Pilates)는 전 체 운동과 정신 운동을 목적으로하는 전체적인 체조입니다. 필라테스는 운동과 함께 완

근육 이완과 휴식

우리 몸과 마음의 가장 비밀스러운 방에 문 저자 : Dr. Marco Mancini - 개인 트레이너 - 임상 및 건강 심리학 박사 소개 우리가 우리의 근육 조직을 생각할 때, 우리의 마음에 올 수있는 것은 운동과 행동을 통해 주변 환경과 상호 작용할 수있는 구조, 활성화와 역 동성을 상징하는 시스템입니다. 유기적 인 질병과 심리적 인 문제를 예방하는 요인으로 정신 건강 복지의 개념이 문화적으로 확산되고, 우리 자신과 삶의 질을 향상시키는 데 많은 관심을 기울임에 따라 많은 사람들이 실제로 건강을 좋게 유지합니다. 근육 운동뿐만 아니라 신체 운동을 통해. 근육을 양호한 상태로 유지하거나 "강장제"라고 말하면 자세상의 문제, 근육통 또는 관절 통증과 같은 일

대사 증후군

Gerolamo Cavalli와 Gabriele Gualandris가 큐레이터 건강 : 우리가 멀어지고 멀어지는 심리학 적 복지 우리는이 주제 인 Metabolic Syndrome (또는 plurimetabolica)을 선택했습니다. 왜냐하면 지난 30 년 동안 진실로 병리학의 집합 인이 현상이 모든 비율에서 퍼지고 있기 때문입니다. 사실, 이탈리아 인구의 약 25 %, 즉 4 명 중 1 명은이 증후군에 들어가기위한 모든 기준을 제시하거나 제시 할 것입니다. 또한 일반적으로 메타 볼릭 증후군 은 수년 동안 이미 존재하고 때로는 의사가 진단하기 전에 10 회. 산업 식품을 이용한 웰빙의 확장은 인슐린 저항성 과 관

웰빙

루카 펜지 점점 더 섹터 매거진과 TV에서 우리는 웰빙에 대해 듣게됩니다. 그러나 그것은 무엇을 의미합니까? 아주 간단히 말해 영어 단어 WELL (좋음)과 FITNESS, 즉 신체 활동을 웰빙과 연결시킨 것입니다! 많은 센터에는 미니 스파가 있으며, 마사지, 진흙, 껍질, 황갈색 등의 시설을 갖춘 진정한 스파가 있습니다 ... 간단히 말해서, 체중계에서 좋은 땀을 흘리거나, 회전 수업 후 자전거 타기. 체육관 관리자는 스트레스의 속도가 빨라서 우리를 움켜 쥐고 숨을 쉬지 않기 때문에 쓸데없는 무게의 방보다 더 많은 것을 필요로한다는 것을 알게되었습니다. 그러므로 우리는 탐욕스럽고 육체적 인 형태를 재발견 또는 유지하도록 목표를 세우는 모든 "새로운"학문을 환영합니다. 필라테스, pancafit, 전체 론

미시마 유키오 (Yukio Mishima)에 따르면 역사와 사회를 통한 물리적 문화 -

Michela Verardo 및 Fabio Grossi 편집 개인 트레이너에게 고객과의 대화를 향상시키고 문화적 성장과 개인적 성장을 향상시키는 수단으로 문학에 대한 지식. 이미 그의 공화국 (Politeia, 기원전 390 년경)의 플라톤은 문화 -시와 음악 - 그리고 신체 활동이 인간의 육체와 영혼을 교육하기위한 가장 적합한 도구라고 주장했다. 히로오마 킴이 타케 유키오 미시마 (1925 ~ 1970)는 일본의 작가이자 극작가로서 아마 지난 세기의 가장 중요한 작품이었습니다. 그는 해외에서 즉각적인 성공을 거둔 몇 안되는 일본 작가 중 한 사람이며, 일본에서는 종종 자신의 작품에 대해 관대하지 않는 쓴 비판을 만난 적이 있습니다. 유럽에서 복잡하고 단순한 성격과는 거리가 먼 유럽에서 "파시스트"로 일반적으로 분

자전거 타는 사람의 마음

큐레이터 Luigi Ferritto (1) 마음은 우리의 일상적인 노력에서 우리를지지하며 우리가 실천하는 노력과 활동의 유형에 따라 수정됩니다. 사이클링은 특히 경쟁 수준에서 챔버 및 심장 벽의 크기 증가와 순환 개선과 같은 심혈관 시스템에 적응을 일으 킵니다. 그러나 스트레스를 받더라도 생존과 건강을 보장하는 우리 몸의 공헌을 나타내는 것이므로 걱정할 필요가 없습니다. 강렬한 사이클 연습으로 발생할 수있는 심장 근육에 대한 적응을 "운동 선수의 심장"이라고합니다. 무서워서는 안되며 누구의 스포츠 및 경쟁 약속도 제한해서는 안됩니다. 특히 경쟁적인 자전거 타는 사람, 운동 훈

체육관에서 자궁 경부 스트레칭

Dr. Simone Losi 스트레스, 나쁜 자세, 불안 및 신경질로 인해 하루 동안 근육이 긴장 상태에 빠져 목과 등뼈의 통증과 불편 함을 유발할 수 있기 때문에 목 근육을 스트레칭해야합니다. 토토. 자궁 경부 수준에서 좋은 탄력성을 유지하면 토닝과 운동 능력 향상을 목표로 체육관에서 운동성 또는 신장 성 운동기구를 사용하여 훈련하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이것이 어떻게 가능한가? 체육관에서 그들은 항상 우리에게 근육을 조율하는 데 과부하를 통해 자발적인 근육 수축을 생성하는 것이 필요하다는 것을 가르쳐 왔습니다. 이 모든 것은 절대적으로 사실이지만 근육의 좋은 수축을 얻기 위해서는 앞에서 언급 한 근육 지구와 그 지점에 삽입 된 근육이 올바른 운동 범위를 생성 할만큼 충분히 탄력적이어야한다는 것을 명시해야합니다. 예를 들어 봅시다. 수축 된 흉쇄 유돌근이있는 상태에서 가슴에 운동을하면 (이름에서 알 수 있듯이이 근육이 흉골에 꼭

골관절염 : 어떻게 시작합니까?

관절 운동 과정 초기 유발 사건은 알려지지 않은 상태로 남아있을 수도 있고, 관절의 남용으로 인한 외상이나 마모, 또는 다양한 원인의 관절 질환으로 인한 관절의 부조화 또는 혈관 손상 또는 (말단 비대증, 쿠싱, 코르티손 약, 갑상선 기능 저하증, 당뇨병)을 유발할 수 있습니다. 첫 번째 병변은 반대쪽 연골을 최대한지지하는 자리에 연화와 평평한면으로 이루어져 있습니다. 이 방법으로 연골 세포 가 활성화되고 연골을 생성하고 거기에있는 세포 가됩니다. 연골 세포의 활성화는 새로운 콜라겐 섬유의 형성을 가속화 시키며, 이는 보통보다 더 얇고 무질서하다. 또한 사이트에서 분해 효소를 분비합니다. 만성 염증의 만성적 과정의 자체 유지 관리와 연골 조직의 분해가

골관절염의 원인

관절염의 원인은 알려지지 않았기 때문에이 질병은 여러 가지 원인에 의해 발생하는 다 인성 질환으로 생각됩니다. 일반적인 평형 상태가 정상 연골에 가해져 유지되므로 일반적으로이 상태를 변형 할 수있는 모든 요인이 위험 인자로 간주 될 수 있습니다. 불균형은 부하 (기계적 스트레스, 비만, 기형, 외상 및 미세 외상) 또는 연골 (염증, 유전 적 기질, 대사 장애, 노화) 또는이 둘 모두에 작용하는 요인의 비정상적인 영향으로부터 유래 할 수 있습니다. 프로세스의 범위와 심각도는 관련된 요소의 수, 크기 및 조치 지속 기간에 따라 달라질 수 있습니다. 골관절염의 발병에 영향을 미치는 주요 위험 요소는 다

골관절염 : 증상

진료소 골관절염은 남성에서 40 세 이후, 여성에서 55 세가 지나면 미묘하게 발생하는 관절 증상 및 증상을 특징으로합니다. 다음 중 하나 또는 몇 가지 관절이 바람직합니다. 말단 손가락 골반 (마지막 두 지골 사이)과 덜 자주, 근위 (제 1 지골과 제 2 지골 사이). 팔꿈치 및 발목 관절; 무릎 (특히 여성 섹스), coxofemoral (hip) 관절, 자궁 경부 및 허리 척추 (특히 남성 섹스). 증상 자세한 내용을 보려면 : 골관절염 증상 주요 증상은 통증이다. 처음에는 관절 운동 중에 만 발생합니다. 특히 아침에 각성하거나 잠자는 동안 움직임을 통해 수 시간 동안 움직이지 않으면 피어싱 캐릭터가

임신 중 신체 활동

일부 지침 새로운 신체 활동 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다. 너무 강렬하거나 격렬한 운동을 피하는 것이 좋습니다. 특히 높은 수준의 강도로 일하는 데 익숙하지 않은 경우 2 학기와 3 학기 동안 신체 운동의 강도, 빈도 및 기간을 점차적으로 줄이는 것이 좋습니다. 하루 중 가장 더운 시간에 훈련을 피하고 너무 습하거나 너무 추운 환경을 피하십시오. 적절한 신발과 함께 평평한 표면을 걷다. 운동 강도를 모니터링하기 위해 노력 지각 척도를 사용하십시오. 임신 중에 심장 박동수가 변할 수 있습니다. 단식 훈련을 피하십시오. 그러나 운동 전 힘든 시간에 가벼운 간식을 섭취하십시오. 운동 전, 운동 중, 운동 후에 충분한 물을 마셔 수분을 유지하십시오. 스트레칭 연습

신체 활동 및 3 세

노인을위한 신체 활동의 이점 개인적인 관찰 ... 이 기사에서는 노인이 정기적 인 신체 활동을 연습함으로써 얻을 수있는 일련의 모든 혜택을 열거하려고합니다. 주변을 돌아 다니는 것이 영과 육체에 좋음을 오랫동안 알고 있었지만 왜 그렇게하지 않았습니까? 의사와상의하고, 나이에 상관없이 누군가를 설득하고 시작하십시오. 걷거나, 자전거를 타거나, 피트니스 센터로 돌아가거나 다른 신체 활동을 시작하지만 시작하십시오. 신체 활동은 약으로 머리에 쓰고 명심하십시오. 전통적인 규범에서 벗어나 신체 활동은 피로, 희생과 동의어가 아니며 신체 활동은 건강과 복지의 대명사입니다. 그리고 가장 중요한 결과는 손실 된 kg으로

신체 활동 및 고혈압

몇 가지 지침 신체 활동으로 혈압을 통제 할 수 있습니다. 특히 에어로빅 운동 (달리기, 걷기, 사이클링 등)은 수축기 혈압과 이완기 혈압을 감소시킵니다. 새로운 신체 활동 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다. 토닝 연습 중에 숨을 멈추고 올바른 호흡 기술을 배우십시오. 웨이트 트레이닝은 심혈 관계 활동을 보완하는 중요한 요소 일 수 있지만 적당한로드를 사용하고 반복 횟수를 늘리는 것이 중요합니다. 순환계 문제를 치료하는 데 사용되는 많은 약물이 심박수를 변화시킬 수 있으므로 심박수 모니터를 사용하지 말고 운동 강도를 모니터

발달기의 신체 활동 및 스포츠

발달기의 스포츠 연습에 대한 올바른 시작을위한 지침 진화 연령 : 11 ~ 16 세. 이 세월 동안 승진 과정에서 긍정적 인 요소가 될 필요가 있습니다. 출산 및 유지 동기 부여는 소년에게만 가능하며 경직되고 표준화 된 운동 계획의 차가운 집행자가 아닙니다. 현대 프로그래밍 운동 자체는 프로그래밍 된 상황에 삽입되지 않으면 의미가 없습니다. 프로그래밍 (교육적 순간의 조직화)은 내용에서 교육 행동의 주제, 사람들 목적 (목표) 목표 (장기, 중기, 단기) 목차 (목표를 달성하기 위해 제안 된 연습 및 상황) 사람 (활성 과목) 실용적인 부분과 이론적 인 부분을 연결하면 후자의 학습은 방금 경험

신체 활동 및 요통

요통이나 요통은 매우 높은 발병률과 매우 높은 사회적 비용을 가진 병리학입니다. 그것은 직장에서의 결근의 첫 번째 원인을 나타내며, 건강 검진이 사용되는 가장 빈번한 이유 중 두 번째입니다 (기침에 의해서만 앞선). 허리 통증은 좌골 신경 또는 근육통과 같은 다른 형태의 허리 통증에 존재하는 척추의 병리가 없다는 특징이 있습니다. 허리 통증의 전형적인 근골격계 통증은 근막, 근육, 인대, 골막, 관절, 디스크 또는 경막 외 구조의 변화 때문일 수 있습니다 약간의 운동이 등의 건강에 좋다는 것은 의사와 환자들 사이에서 널리 퍼진 의견입니다. 이 기본 개념에서 우리는 그러나 몇 가지 중요한 고려 사항을 만들어야합니다 : 신체 활동이 너무 적거나 거의 없다면 똑같이 위험합니다. 특히, 단조롭고 반복적 인 육체 노동은 자궁 경부 요추 및 어깨 문제의 증가와 관련이 있습니다. 따라서 육체적 인 작업 부하

신체 활동 및 비만

몇 가지 지침 새로운 신체 활동 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다. 최근 몇 년간 정기적으로 신체 활동을 연습하지 않은 채로 수년 동안 좌식 활동을 해왔다면, 필요없는 훈련 프로그램을 시작하고 점차 강도를 높여보십시오. 최적의 뚱뚱한 소비를 허용하기 위하여, 오래 견딘, 중간 낮은 강도 운동을 실행하는 것을 선택하십시오 달리기와 같은 충격적인 활동을 피하십시오. 과도하게 관절에 스트레스를 줄 수 있으며, 수영, 자전거 타기, 걷기와 같은 스포츠를 선호 할 수 있습니다 유연성 향상을 위해 약간의 스트레칭 연습을 포함 시키지만 근육이 과도하게 늘어지지 않도록하십시오

Autoemotrasfusione

자동 수혈의 정의와 기법 적혈구 생성 인자 (erythropoietin, EPO)가 출현하기 전에 자동 수혈의 기술은 스포츠계에서 흔히 볼 수있었습니다. 이 과정을 통해 적혈구의 수를 늘려 근육에 산소를 더 많이 공급할 수있었습니다. 이 재산 덕분에 자동 혈액 수혈은 운동 능력 수준을 상당히 높일 수있었습니다. 그것의 도핑 효과는 EPO, hypo-oxygenated 텐트 및 높은 고도 훈련의 그것과 유사한 생리적 인 가정에 기반합니다. 자동 수혈은 소위 "혈액 도핑 (blood doping) 또는 방출 (emodoping)"의 일부이며, 여기에는 여러 가지 도핑 기술이 포함됩니다. 스포츠 세계에서 인위적으로 스포츠 성능을 향상시키는 것이 목적이므로 불법 행위로 간주됩니다. 동

건강 - 그렇게 필요한가요? -

작성자 : Balestra Alberto "웰빙"이라는 용어는 "웰빙 (well being)"및 "피트니스 (fitness)"라는 용어의 집합으로 탄생합니다. 그러나 그 진정한 의미는 웰빙 분야에서 가장 미해결 된 미스터리 중 하나입니다. 이 용어는 명성을 얻지 못하고 있으며, 최근 몇 년 동안 점점 더 많이 습득되었습니다. 이 단어의 기원은 이탈리아 스포츠와 경영 맥락에서 찾아 볼 수 있습니다. 인터뷰에서 네리 오 알레 산 드리 (Nerio Alessandri, Technogym 사장)는 자신의 회사에이 용어의 발명을 부여하여 자신의 개념을 다음과 같이 정의했습니다. 웰빙은 Technogym이 발명 한 정신 건강을위한 새로운 라이프 스타일입니다. 정기적 인 신체