살을 빼다

침술을위한 체중 감소

소개 침을 사용하여 체중 감량 일부 침술사들은 침술이 체중 감량에 매우 효과적인 방법이라고 생각합니다. 반면에 과학 공동체의 대부분, 특히 영양학, 영양 및 인간 영양의 분야는이 기술을 완전히 비 효과적이라고 생각합니다. 체중 감소를위한 침술을 제안하는 학문적 인 승인을 가진 전문가는 일반적으로 경제적 이익에 의해 몰립니다. 그들은 침술을 연습하거나 자격을 갖춘 시설에서 일하거나 관습법을가집니다. 그런 다음 침술의 슬리밍 효과를 칭찬하면서 서구 의사들의 회의에 반대하는 몇 가지 증언이 있습니다. 그러나 위약 효과와 실무자의 자기 제안

체중 감량 식품

음식과 체중 감량 체중 감량은 지방량을 감소시켜 체중을 감소시키는 과정입니다. 체중 감량에 필요한 조건은 3 가지입니다. 식품 칼로리 섭취보다 높은 에너지 소비 영양분과 식사의 정확한 분포와 부분의 적합성 (부하 및 혈당 지수, 지방의 비율 등이 상관되는)으로 이해되는식이 균형 정상적인 건강 상태 및 생리적 인 항상성 (호르몬 균형 및 예를 들어 보충되지 않은 인슐린 저항과 같은 지방 함량의 처분을 저해 할 수있는 병리의 부재). 따라서 "체중 감량"이 가능한 식품은 없습니다. 무엇보다도 부분, 식사 및 일반적인식이 요법에 영향을받는 다 요인식이 속성입니다. 특징 체중 감량에 도움이되는 음식의 특징 체중 감량에 도움이되는 음식의 특징은 무엇입니까? 슬리밍 영양 체계의 조직에서 특정 음식은 다소 적절하다고 간주 될 수 있습니다. 이상하게 보일 수도 있지만, 화학적 구성 외에도이 부분에 가장 큰 영향을주는 기준은 포화 용량이며, 이는 부분적으로 실행 가능성에 반향을 일으킨다. 마지막으로, 화학적 조성과 부분 사이의 관계의 결과로서, 대사 영향이 얻어진다. 요컨대, 체중 감소에 가장 도움이되는 음식은 다음과 같은 특

체중 감소를위한 카페인

카페인이란 무엇인가? 카페인은 지구상에서 가장 많이 사용되는 신경입니다. 커피 씨앗과 일부 식품 (구아라나, 에너지 음료, 코카콜라, 코카콜라 등)에 함유 된 퓨린 유형의 알칼로이드 (예 : 아트 로핀, 니코틴, 스트리 키닌, 모르핀 등) (차 테오필린 및 테오브로민 같은 코코아) 코코아 등). 식품 중 카페인 식품 내의 카페인의 존재는 원료의 초기 함량과 추출 방법에 달려 있지만, 가장 많은 양을 함유 한 제품은 모카에서 얻은 커피의 여과 물입니다 (약 85mg의 카페인, 페루자). 기능 및 속성 카페인은 45 분의 흡수 속도와 상당히 낮은 반감기를 가지고 있습니다. 실제로, 단지 4.5-6 시간 후에 플라스마 신경 내용은 처음 것의 50 %에 의하여 떨어진다. 카페인은 칼

체중 감소 패치

소개 슬리밍 패치 란 무엇입니까? 슬리밍 패치는 체중 감량을 촉진하는 "이론적으로"신속한 방법이어야합니다. 좋은 훈련 프로그램과 결합 된 건강식이 초과 파운드를 잃는 유일하고 진정으로 효과적인 해결책이라는 것이 이제는 잘 입증되었습니다. 그럼에도 불구하고 우리 중 많은 사람들은 슬리밍 과정을 최적화하여 위대한 노력 (식사 및 신체 활동)을 최소화하거나 더 나은 결과를 얻으려고합니다. 이러한 가정 하에서 피트니스, 웰니스 및 체중 감량 부문에서 운영하는 회사는 계속해서 복잡하고 거의 주목할만한 솔루션을 홍보하면서 복잡한 마케팅 전략을 개발하고 있습니다. 슬리밍 패치는이 범주의 일부입니

체중 감량 원심 분리기

원심 분리기 : 그들은 무엇입니까? 원심 분리기는 특정한 영양 특성을 가진 음식 음료입니다. 그것들은 섬유질의 잎과 줄기의 과일과 채소 뿌리에서 액체 분획을 분리함으로써 얻어진다. 참고 : 원심 분리 된 식물을 생산할 수있는 식물은 없습니다. 특히 solanine이 풍부한 aubergines를 피하는 것이 좋습니다. 감자와 신선한 콩류는 매우 기분이 좋지 않습니다 (물이 부족하고, 쓰레기가 풍부하며, 소화가되지 않는 분자와 의심스런 맛이 있습니다). 식이 요법의 관점에서, 원심 분리 된 과일과 채소에 비해식이 섬유의 상당한 복용량을 포함하지 않는 경우에도 식품의 VI 및 VII

체중 감량을위한 아침 식사

소개 아침 식사 : 체중 감량의 중요성 아침 식사 기능 많은 사람들이 생각하는 것과는 달리, 아침 식사는 모든 목적을위한 주요 식사입니다. 물론 그것은 다른 두 가지 점심과 저녁 식사보다 정량적으로 열등하지만 매우 정확하고 중요한 역할을합니다. 특히 체중 감량 다이어트의 경우, "잘못된"아침 식사로 인해 많은 일이 좌절 될 수 있습니다. 이것은 다음과 같이해야하기 때문입니다. 약 12 시간의 금식과 긴 식단의 맥락에서 칼로리를 절실히 필요로하는 필수 에너지를 몸에 공급하십시오. 첫 번째 깨우기에서 음식 갈망을 풀어 라. 그것은 때때로 과소 평가되지만, 조직화되지 않은식

Hypercaloric 규정 식 - 신청

고 칼로리 식단 은 회복에 유용한 체중 증가를 촉진하기 위해 음식 (에너지, 플라스틱, 무기 염, 비타민 등)을 포함한 모든 영양소의 섭취를 늘리는 것을 목표로하는식이 요법입니다. 저체중, 따라서 잠재적으로 MAL 영양을 특징으로하는 피험자에서 바람직한 생리 학적 무게를 지니고있다. NB. 고 칼로리식이 요법은 음식 요법이며 관련 전문가에 의해 제안되고 집계되어야합니다 : 영양사, 전문 영양사, 영양사. 저체중 및 IMC "저체중"이라는 용어는 " 체질량 지수 (BMI, 영어 BMI)가 18.4 포인트 이하인 사람 "을 나타내는 이름 (또는 평가)으로 18.5 su) normality (24.9 점까지), 그리고 과체중 (30까지) 그

근육량을 늘리고 체중을 줄이기위한 간헐적 인 금식

경고! 뒤에 오는 기사는 정보 목적을 위해 순전히이고 저자는 체중 감소와 증가 근육 질량을 겨냥하는 간헐적 인 단식 체계에 긍정 부정 모두에서 어떤 코멘트든지 (거의 완전히) 기권 할 것이다. 지금 당분간 체중 감량의 원리와 근육 동화 작용의 기초에 관한 생각의 흐름이 완전히 뒤바뀐 것이다. 고전적 접근법 음식으로 유발 된 열 발생 "전통적인"식이 요법의 기본은 음식의 특정한 동적 작용 (ADS), 또는 소화기, 흡수 및 대사 과정에 기인하는 에너지 소비를 이용하는 체중 감량을 제안합니다. 실제로, 도입 된 칼로리 수가 같을 경우, 식사 붕괴를 증가 시키면 더 많은 에너지를 태워서 처리 할 수 ​​있습니다. 이렇게하면 "공복시"를 피하고 신진 대사를 빠르게

체중을 빨리 줄이십시오 (그리고 좋습니다!) - 조언과 금기 사항

무게를 빨리 잃는 것은 결코 건강 필수품이 아닙니다. 오히려 그것은 체중이 똑같이 빠르게 증가하는 것을 치료할 수있는 광범위한 미적 필요를 나타냅니다. 이런 이유로, 급격한 체중 감량, 과감한 "식이 및 행동 반감"을 구현하려는 욕구는 일반적으로 크리스마스 이후, 평일 이후, 부상 후 기간 등에 나타납니다. 이와 관련하여, 바람직한 생리적 무게를 다시 확립 할 필요가 여전히 진정한 필요성을 나타내고 있음을 강조해야한다. 체중 감량 단계가없는 경우 체질량 지수 (BMI 또는 BMI)가 과체중 또는 비만에 도달 할 때까지 점차 증가합니다. 이러한 필요성에도 불구하고, 체중 감량에 대한 여러 금기 사항을 고려하여 너무 조심스럽게이 과정을 계획하고 너무 과감한 접근법을 피하는 것이 좋습니다. 따라서 모호함에 빠지지 않기 위해, 나는 상당

파스타로 무게를 잃어라.

일반성 파스타는 전형적인 이탈리아 제품입니다. 그것은 다양한 상업화 된 품질에 대해 생산이 엄격히 규제되고 차별화 된 식품입니다. 가장 소비되는 파스타는 건조한 파스타이지만 신선한 파스타는 전국 생산량의 거의 1/4에 달합니다. 산업 건조 파스타는 오직 듀 밀 밀 또는 세 몰리나만을 포함해야하며, 그렇지 않으면 음식은 특별한 파스타에 포함됩니다. 후자는 독립적 인 범주를 대표하며 계란 (계란 파스타 용), 오징어 잉크, 시금치, 어떤 종류의 광대 등과 같은 다른 성분의 추가 사용으로 발생합니다. 특별한 파스타 중 우리는 또한 글루텐없는 파스타, 당뇨병

너무 빠르다 - 다쳤나요?

체중 감량 또는 체중 감량? 체중 감량 은 일정량의 체지방을 줄이는 데 유용한 중재 또는식이 경로입니다. 종종 체중 감량이라는 용어는 체중 감량과 관련이 있지만 두 용어는 동의어가 아닙니다. 체중 감량은 전반적인 체질량의 감소를 통해 무차별적인 방식으로 발생하며, 그 자체로 신진 대사의 관점에서 "직접적인"보호 효과를 행사하지 않습니다. 허리와 관절에 대한 낮은 관절 부담은 비만의 건강에 유익 할 수 있지만 신진 대사 측면에서는 체중 감량 (또는 무차별적인 MASS보다 좋음)이 아니라 체중 감량으로 운동을하는 것이 부인할 수 없습니다. 진짜 예방 효과. 다른 한편으로, 초과 체중에서, 질량의 무차별 손실은 "체지방 (체지방 - FM)의 감소를 포함하여 대사 매개 변수의 결과적인 개선; 그럼에도 불구하고 영양 요법이 균형이 잡히지 않으면 위험은 근육이없는 부분 (지방이없는 질량 - FFM)의 구획 내에있는 근

배를 잃어라.

체중 감량 : 생리학 인간 유기체는 지방 조직이라고 불리는 예비를 포함하여 다양한 조직으로 구성됩니다. 이것은 주로 피하 지방의 형태로 에너지 저장을 저장하는 기능을 가지고 있습니다. 이 주식의 관리는 순환계 (지질, 호르몬 및 신경 전달 물질의 전달)를 통해 지방 조직이 나머지 유기체와 소통 됨으로써 이루어집니다. 체중 감량은 지방 조직을 구성하는 세포의 비우기가 아니라 죽음을 의미합니다. 따라서 체중 감량은 지방 조직 세포에 저장된 지방의 양을 줄이는 것을 의미합니다. 체중 감량은 피하 및 / 또는 내장 지방의 감소에 영향을 미치는 생리 학적 과정입니다. 그것은 유기체가 catabolic 자극, 즉 "철거"를 겪는 경향이있을 때 발생합니다. 이 자극은 그것을 조절하는 호르몬, 조직의 민감도, 영양 상태, 성별, 연령 등에 따라 다소 차이가

한 달에 체중 감량

소개 체중 감량이란 무엇을 의미합니까? 체중 감량은 체중 감량을 의미하는 것이 아니라 마른 체질 (체지방량 - 체지방률)을 그대로 유지하면서 체지방량 (체지방량 -FM)을 줄이는 것이므로 결과적으로 백분율 (%)로 증가합니다. 체중 감량은 지방이없는 조직 및 건강 상태를 유지하는 데 필요한 부분을 나타내는 소위 "필수 지방"에 영향을 주어서는 안됩니다. 원칙 체중 감량을위한 기본 원칙 몸무게를 줄이기 위해 몸은 반드시해야합니다 : 지방 예금 조치를 중지하십시오. 에너지 목적으로 지방 보유량에 영향을줍니다. 이 두 가지 효과는 두 가지 기본주의 사항을 통해 얻습니다. 당신이 소비하는 것보다 적은 에너지를 소비하십시오; 적절한 양은 정상 에너지의 약 70 %에 해당한다. 적절한 신진 대사 - 호르몬 상태에 유기체를 두십시오. 인슐린 수치는 가능한 낮고 일정하게 유지되어야합니다. 그러나 건강을 유지하면서 체중 감량에 필수적인 영양 균형을

신속하게 체중 감량

빠른 슬리밍 전제 전문성 문제 나는 인터넷에서 발견 된 대부분의 미디어 쓰레기 에서 쓸 내용을 구별하기 위해 간단한 소개와 함께 다음 기사를 엽니 다. "체중 감량 전략을 발표 한 여러 사이트에서"체중 감량은 건강에 해를 끼칠 수 있습니다 "라는 경고문을 자주 읽습니다. 건강에 좋지 않은 도구인데 위험과 관련이 있다는 것을 알고 있습니까? 대답은 위선, 무지 및 부도덕이라는 세 가지 간단한 단어로 요약 할 수 있습니다. 그 영향을 알고있는 동안 특정 체중 감량 전략을 공개하고 조언하는 동료들에게 나는 윤리적으로 정확하고 무엇보다도 전문적으로 훌륭한 기사를 쓸 수 있음을 상기시킵니다. 대신에 이들 측면을 무시하고 공유하는 사람들에게 저는식이

나는 더 이상 무게를 잃지 않는다! - 무게 실속 또는 고원

적어도 한 번 영양 치료에 손을 대었던 모든 사람들에게 체중 감량이 멈출 때까지 느려지는 체격의 실속 또는 고원 지점 (또는 약간의 순간) 에이 를 수 있습니다. 보통, 이 불쾌한 상태는 불편 함, 사직 및 때때로 두려움의 감정을 동반합니다. 환자는 치료 실패로 경험되고 인식되는 고원을 향한 실망과 좌절을 보여주는 부정적인 태도 (때로는 치명적이다)로 병원에 간다. 그런 상황에서, 문을 닫고 문을 닫기조차하기 전에 피사체가 다음과 같이 시작하는 것은 드문 일이 아닙니다. << 닥터, 나는 더 이상 무게를 잃지 않는다! 신진 대사가 저하 될까요? >

크리스마스에 "가지고 가십시오"무게를 "잃는다"

크리스마스 때 큰 식사를 거부해서는 안됩니다! 이 습관은 일단 음식 전문가 집단에 의해 일탈되었지만, 오늘날식이 요법의 중요한 부분이며 식량 교육의 기본 단계로 간주됩니다. 크리스마스에서 "체중 걸릴" 크리스마스 시즌에 얻은 (더 빠르게 또는 더 빠르게) 무게는 불가능하며 다음 시간 또는 며칠간 평가해서는 안됩니다. 사실, 체중과 생체 임피던스 분석 (BIA)에 의해 얻은 값은 실제 지방 축적 만 번역 할 수는 없으며 MA는 간질 수분 유지 (전형적인 과급)와 소화관 (위장)의 충만과 혼동 될 수 있습니다. . 폭음 이후의 수분 유지 : 큰 폭기 후에는 혈중 영양소 (특히 포도당과 나트륨)의 농도가 현기증 나는 방식으로 증가하여 삼투압의 증가와 혈장량의 상대적 증가가 유지되는 경향이 있습니다 항상성 균형 : 에르고 ... 혈장의 양과 반사에 의해, 간질 액의 양은

식이 간식

소개 "스낵"은 간식으로서 2 차 식사에서 소비하고자하는 모든 음식 (또는 음식물)을 의미합니다. 문맥에 따라 형용사 식단은 두 가지 유형의 음식을 대신 나타낼 수 있습니다. 적절한 다이어트 식품 (법에 의해 규제 됨); 일반적으로 칼로리가 낮기 때문에 "식이 요법"이라고 불리는 식품 및 식품. 예상 한대로, 첫 번째 그룹은 적절한식이 요법을하는 그룹이며, 입법 규정 *의 적용을받습니다. 장 흡수 과정의 교란, 신진 대사 장애 또는 어떤 경우에는 특히 생리적 조건의 장애가있는 개인의 특정 영양 요구를 충족 시키도록 설계되고 공식화되었다는 것이 공통적 인 특징입니다 . 다이어트 식품의 두 번째 그룹은 대신 "비공식적 인"이며 hypocaloricity (칼로리가 적음)

초과 중량

과체중과 과체중이 있습니다 ... "고전적"정의에 따르면, 과체중은 신장을 기준으로 정상으로 간주되는 값과 비교하여 체중 초과에 연결된 신체 조건입니다. 현실적으로이 정의는 부정확 한 것만큼이나 진부합니다. 실제로, 과체중은 신장과 관련하여 체중의 절대 값에서는 분명하게 식별되지 않지만 무 지방 질량 (FFM)과 지방 질량 (FM) 사이의 비율로 식별됩니다. 이 설명은 적어도 말하기에는 필수적입니다. 말하자면, 지방이없는 덩어리의 "과다"는 확실히 병리학 적이 지 않습니다 (필수 지방을 제외하고 지방으로 간주되는) 지방 질량의 초과는 생활 양식을 손상시킬 수 있습니다. 피험자의 건강 상태. 다른 한편, 근육 형성 활동에 관여하지 않는 "정상적인"대상 (예 : 몸 건물, 체중, 전력 리프팅 및 근력 증진을 필요로하는 다른 분야)에서는 과체중이 매우 드문 일임을 지적 할 가치가 있습니다 무 지방 질량의 "

달리기, 슬리밍 및 토닝

메시지 전송자 : Valerio 안녕하세요 발레리오, 무엇보다도 먼저 같은 주제로 폭 넓은 용어를 다루기 때문에 "인종과 건강"이라는 기사를 읽으라고합니다. 마라톤 주자의 체격은 매우 강렬한 훈련 프로그램 (일주일에 100KM 이상)과 적절한 영양과 결합 된 유전 적 소인의 결과입니다. 일주일에 6 일간 45 분 동안 훈련을하면 마라톤 선수와 비슷한 모습을 거의 갖지 못할 것입니다. 거의 확실하게 당신은 몇 파운드를 잃을 것이고 당신의하지 근육은 더 조화롭게 나타날 것입니다. 그러나 동시에, 상체의 근육 질량이 약간 감소 할 수 있습니다. 이 문제를 피하고 조화로운 인물을 얻으려면 달리기 운동 (복부 근육 절개, 팔 굽혀 펴기, 풀업 등) 전에 일반

마른 유지를위한 적절한 영양

이반 머크 리니 편집 운동 이 조약의 주제는 가늘게 머물 수있는 힘입니다. 그러나 나는 훈련에 대해서도 짧은 언급이 있어야한다고 생각한다. 신체 활동은 생리적이며 인간에게 내재되어 있습니다. 근육 활동의 부족은 신체 활동이 인체의 구조에 함축되어 있기 때문에 장기간의 건강 문제를 자동으로 일으킨다. 운동이없고 영양 저항이 없으므로 영양 상태가 완벽하더라도 몇 개월 후에 마른 조직이 손실되고 신진 대사가 저하됩니다. 나이, 약속, 스트레스 수준, 목표, 구조로 조정 된 교육이 되십시오. 젊은 사람은 또한 심장 및 체중 훈련을 포함하여 일주일에 5 번 운동을 할 수 있습니다. 성인 근로자는 3 개의 체중 훈련, 심장 및 빠른 보행 운동으로 줄일 수 있습니다. 노인은 세션 당 30 분 / 60 분 동안 일주일에 3-4 번 빠르게 걷는

마른 유지를위한 적절한 영양

이반 머크 리니 편집 모두에게 기원합니다. 과거에는 양적, 칼로리 적 관점에서이 문제를 분석하여 "체중 감량 다이어트"문제를 다루었습니다. 즉, 식사와 운동 및 신체 활동과의 에너지 균형을 고려하여 음식을 에너지 측면에서 고려했습니다. 영양학에 대한 정량적 인 평가는 모든 전문가들에게 필수적입니다. 모든 전문가들은 종종 그램 당 식사의 모든 요소를 ​​측정해야합니다. 이반 머 솔리니 - 기사의 저자 - 이러한 접근 방식에는 몇 가지 불편 함이 있습니다. 소비되는 모든 것을 측정해야하기 때문에 영양 고장 표를 사용하여 계산을 수행해야합니다 (이 시점은 어깨를 감싸는 실

마른 유지를위한 적절한 영양

이반 머크 리니 편집 요약 및 결론 노트 마른 것, 건조한 것, 톤을 유지하거나 복잡한 열량 계산을하지 않는 것 (비 전문가에게는 필요하지 않은 조건)을 수행하기 위해해야 ​​할 일을 요약 해 봅시다. 피임약을 피임약으로 사용하지 마십시오. 다른 솔루션을 사용하십시오 (콘돔 등). 이반 머 솔리니 - 기사 작성자 - 2/3 대형 식사 대신 중 / 저 혈당 지수가있는 5-6 개의 작은 식사를 섭취하십시오. 소량의 중 GI 식사는 아침 식사와 훈련 후에 소비 될 수 있습니다 (철저히 철저히 제공되어야합니다). 선호도 또는 필요성 때문에 5-6 끼의 식사를 할 수없는 경우

마른 유지를위한 적절한 영양

이반 머크 리니 편집 위장 크기 줄이기 이 단락의 기괴한 제목은 확실히 알려지지 않은 구현 방법에 대해서 이야기 할 것이기 때문에 분명히 흥미 로울 것입니다. 위 크기의 감소는 명백한 기계적인 이유 때문에 음식물 섭취 용량을 감소시킵니다. 수술에서 위 밴드는 이러한 목적 (또는 위 내사 풍선의 일시적인 적용)을 위해 수행됩니다. 채우는 위장은 포만감을 시상 하부로 전달합니다. 위장이 작 으면 물론, 음식을 거의 먹지 않아도됩니다. 수술 위 밴딩이 비만 과목의 해결책이라면, 약간 중량이 초과 된 사람이나 합리화, 조율 또는 남아 있기를 원하는 정상 체중을 가진 사람들에게는 필

마른 유지를위한 적절한 영양

이반 머크 리니 편집 과도한 스트레스는 당신을 뚱뚱하게 만듭니다 이 단락은 매우 중요합니다. 왜냐하면 여기서 제시 할 문제가 널리 퍼져 있기 때문입니다. 아주 간단한 소개를합시다 ... 그 사람이 유목민이었을 때, 그것은 수천 년 전이었습니다. 그의 일은 사냥과 모임을 통해 음식을 조달하는 것이 었습니다. 동시에 그는 치열한 박람회에서 등을 지켜봐야했습니다. 사냥 중 음식을 사기 위해 싸우거나 위험 할 경우 시체는 집중력, 심장 출력 및 심장 마비를 증가시키는 효과가있는 스트레스 호르몬 인 카테콜라민과 코티솔을 활성화시킵니다. 근육과 뇌에 포도당을 공급하기 위해 에너지 매장량을

마른 유지를위한 적절한 영양

이반 머크 리니 편집 오메가 3 ~ 충분 함 나는식이 요법을 통해 필수 지방산 (EFAs)을 섭취하는 것이 중요하다는 것을 일찍 언급했다. 이 지방은 다른 영양소에서 시작하여 스스로 합성 할 수 없으므로 신체에 필수적입니다. EFA는 linoleic acid (OMEGA6 지방의 전구체)와 alpha-linolenic acid (OMEGA3 지방의 전구체)입니다. ns 내부를 찾으십시오. 이 지방에 대한 상세한 사실 자료. 여기에서 나는이 교과의 주제와 관련하여 그 중요성을 강조하도록 제한 할 것입니다. 왜냐하면 내가 오랫동안 내 자신을 잃어 버렸을지라도, 나는 각 용어 속에 머물러 있으면 늦게까지 읽는 것을 끝낼 것이기 때문이다. 실제로, EFA는 인슐린 민감성을 개선하여 영양소 저장에 필요한 호르몬의 양을 줄

호기성 활동 및 지방 소비

체중 감소에 가장 적합한 신체 활동의 선택 에너지 목적으로 지방산의 보편적 사용을 결정하는 신체적 노력의 영역은 VO2 max의 50-60 %에 해당하는 최대 심박수의 65 ~ 75 %입니다. 그러나 최대 심박수는 피험자마다 다르므로 특정 맥박 값을 줄 수는 없습니다. FATS의 소비에 대한 명확성 다음은 달리기와 걷기와 같은 전형적인 에어로빅 분야의 에너지 소비와 지질 소비량을 산정하기위한 알고리즘입니다. STROKE 에너지 소비 = 0.9 x km x 체중 kg 뚱뚱한 소비 (g 단위) : (kg 체중 xkm 여행) / 20 WALK 에너지 소비 : km 당 0.45-0.50 x 체중 kg

폭식증, 폭식 장애 (진탕 섭취 장애 또는 침대)

통제되지 않는 섭식 장애는식이 요법의 통제 상실감과 관련된 반복적이고 장기간의 음식 섭취로 나타나지만 제거 수술 (구토 유도, 이뇨제 섭취)은 따르지 않는 섭식 장애입니다 또는 완하제) 또는 기타 보상 적 행동 (지속적인 신체 활동). 이 질병의 발병율은 비만의 범주와 과체중의 경우 의사에게가는 30-40 %의 범주를 포함하기 때문에 알려지지 않았습니다. 그러나 인구의 3 %가 BED를 앓고있는 것으로 추산됩니다. 이 장애는 대부분 여성의 성별에 영향을 미치며 여성과 남성의 비율은 3 : 2입니다. 통제되지 않는 행동의 발병은 청소년기 말과 30 년 후에

체중 감량을위한 물?

대부분의 다이어트와 그들을 처방하는 사람들은 건강한 식단에서 물의 중요성을 강조합니다. 물 때문에 몸무게가 줄어들지는 않습니까? 대답은 명백하게 부정적인 것입니다 : 긍정적 인 경우, 우리는 물 한 모금마다 여분의 칼로리를 태울 것입니다. 한편으로는 물이 에너지를 공급하지 못하고 다른 한편으로는 차와 커피 같은 신경 음식처럼 신체의 신진 대사를 증가시키는 본질적인 능력이 없기 때문에 이것은 물론 발생하지 않습니다. 몸무게를 줄이기 위해 과도한 양의 물을 마시면 위험한 건강 실천 사례가 될 수 있습니다. 예를 들어, "음식을 태우는 불을 끄십시오"(소화가 느려지고

더 많은 칼로리를 태우십시오.

비디오보기 엑스 YouTube에서 비디오보기 전제 당신이 규칙적인 운동을하고 그 효과를 완벽하게 알고있는 활동적인 사람이라면 신진 대사를 촉진하여 더 많은 칼로리를 태우는 방법을 자세히 설명하는 다음 기사를 읽는 것이 더 재미있을 것입니다. 다른 한편으로, 신체 활동으로 얻는 혜택을 충분히 누릴 시간이 왔다고 생각하지만, 결정, 지원 또는 신뢰가 부족한 경우 다음 라인들이 그렇게하기 시작 할 수있는 발판이 될 수 있습니다. Sedentariness와 칼로리 최근 몇 십 년 동안 기록 된 기술적 진보가 이탈리아 사람들의 습관을 크게 변화 시켰고, 그들과 함께 24 시간 동안 칼

Hunger : Hunger Attacks는 무엇에 의존합니까?

명성 기아는 기본 드라이브 중 하나이며, 원시 생존 본능과 연결된 강렬한 자극입니다. 그러나 이것에도 불구하고, 음식 섭취는 조상이 거의없는 요인들에 의해 종종 영향을받습니다. TV에 광고 된 샌드위치, 붐비는 레스토랑, 패스트리 특선 및 기타 진미를 매일 먹으면서 다이어트, 안티 셀룰 라이트 크림, 저칼로리 스낵, 그리고 서구의 아름다움과 희박함이 어우러진 뿌리깊은 간식이 가득합니다. 가장 적은 것을 말하면 음식과 그것을 관리하는 정신과의 관계입니다. 동물에서 일어나는 것과는 달리 인간에 대한 굶주림은 생리적 요구의 단순한 결과가 아닙니다. 우리는 바삭한 빵의 벨트가 분명히 먹는 것을 멈추라는 사실에도 불구하고 진한 식사가 끝나면 디저트 한 조각을 포기할 수 없다는 것을 깨닫습니다. 또 다른 일반적인 경험은 욕심, 죄책감과 소화 불량의 첫 번째 경고 사이에 강하게 싸운 정신에도 불구하고 초콜릿 용기에서 벗어날 수 없다는 점입니다. 굶주림의 신경 조절 인간의 음식물 섭취를 통제하는 것은 유기체 전체가 조직되는 탁월한 효율성과 천

개인 트레이너와 체중 감량

최적의 신체 변형을 위해 개인 트레이너 의 이론적 - 실용적인 특성에 대한 기술적 및 과학적 접근의 가치. 개별 사례 8 개 개선에 대한 객관적 평가. 서문 : 현재의 " 개인 훈련" 초점은 이론적 개념이 개인 트레이너 활동을 효과적으로 수행하기위한 최상의 바람직한 훈련 과정을 품질 보증 및 그러한 서비스의 제공으로 얻을 수있는 결과의 양 측면에서 효율적으로 구성 함을 보여줍니다 (즉, 개인 트레이너가 훈련 한 사람)을 이해 하는 열쇠가되어야합니다. 평가 기준에 따라 피트니스 분야 를 채우는 다수의 개인 트레이너 중에서 선택을해야합니다. 또한, 현재의 "개인 훈련"초점은 몸의 구성 (희박한 질량과 체지방)에서 완전히 변형 된 개인의 실제 사례 ( " 이전 "과 " 이후 "의 상대적인 사진으로 문서화 됨)를 강조하여 강조 표시합니다 개인 훈련 서비스의 장점과 효과는 실제 능력을 개인 트레이너 에게 돌릴 수있는 훈련 과정의 유형을 검증하는 이론적 구성의 타당성만큼이나 받았다! 개념적 분석과 내가 개인 트레이너로 대했던 사람들이 성취 한 변화의 관찰로부터 파악할 수있는 것에서부터 개인 트레이너의

무게를 잃는 방법?

무게를 잃는 3 가지 방법 액체를 잃는 → 매우 위험한 잃는 지방 질량 마른 질량 → 틀리게! 체중을 줄이는 올바른 방법은 지방을 줄이는 것입니다! 탈수증에 의지하면 위험하며 심각한 미네랄 손실로 인해 경련을 일으킬 수 있으며 심각한 심장 혈관 위험이있는 경우 혈액의 점도를 증가시킬 수 있습니다. 근육량의 손실도 허용되지 않습니다! 기초 대사를 낮추는 것 외에도 우리가 따르는식이 요법은 탄수화물과 단백질이 결핍되어 있으며, 우리 몸은 소중한 근육을 대사시켜 스스로를 방어합니다. 체중 감량을 시작합시다. 다음 질문에 대답하십시오. 체중 감량이 필요합니까? 체중을 줄이고 싶니? 기꺼이 음식을 포기할 의향이 있습니까? 체중 감량을 위해 일주일에 2-3 시간을 보내고 싶습니까? 음, 이 모든 질문에 예라고 답하면 계

체중 감량을위한 천연 아미노산

그들이 사용되기 때문에 아미노산을 사용하여 체중을 줄이는 이유는 자연적이거나 합성적인 것입니다. 칼로리 제한에 의해 유발되는 이화 현상으로부터 근육 질량을 보존한다. 실제로, 우리가해야 할 것보다 적은 양을 먹을 때, 몸은 지방과 탄수화물 보유량을 그리는 것뿐만 아니라 에너지 목적으로 그들을 만드는 아미노산을 사용하도록 근육 단백질을 파괴함으로써 에너지를 끌어냅니다. 불행하게도 근육 조직에 영향을 미치는 이화 현상은 신진 대사를 감소시키는 데 기여하며 잘 알려진 요요 효과와 너무 제한적인 다이어트 프로그램의 실패에 부분적으로 책임이 있습니다. 또한, 중요한 근육의 이화 작용은 근육을 흐리게 만드는 경향이 있으며, 주름살을 덮는 피부를 만드는 데 도움이됩니다. 그들은 작동합니까? 불법적 인 형태의 광고조차도 종종 언론에 의해 제안 된 것과는 달리 체중 감량을위한 기적적인 아미노산은 없다는 사실을 상기 할 필요가 없습니다. 실제로 모든 단일 아미노산은 유기체 내에서 특정한 기능을 수행하며, 대량으로 섭취하는 것이 어

허벅지와 엉덩이에 지방 축적을 줄이는 대체 방법 (culotte de cheval)

리카르도 칸토 니 (Riccardo Cantoni) "culotte de cheval"은 셀룰로오스의 한 형태로, 피하 결절과 우울증으로 특징 지어지며, 이는 trochanteric 지역에서 지방 침착 물로 나타납니다. 우리는 혈관 기지의 조직의 병리학을 고려할 때 일련의 요인, 잘못된 자세, 발바닥지지 변경 (발 뒤꿈치가있는 신발 사용), 잘못된 습관 (염분이 많은 영양, 연기가 많은 영양소 등)을 원인으로 인식합니다., 경구 피임약의 사용). 퍼스널 트레이너의 관점에서 볼 때, 이 상태를 치료하는 데 가장 적합한 신체 활동을 고려해보고자합니다. 체육관에 PT 또는 여성 강사에게 보내는 반복적 인 질문은 다음과 같습니다. "어떻게 허벅지에서이 패드를 제거 할 수 있습니까?" 동등하게 빈번하게 조언으로 주어지고, 더 많은 또는 더 적은 하중으로 하반부 납치의 여러 반복을 수행하거나 특정 등용 기계 (Abductor, Gluteus Machine 등)의 사

Kettlebells와 무게를 잃어라.

내 책인 Kettlebell Manual이 출시 된 후, 이 재미 있고 기능적인 훈련 방법에 열중하고있는 교육 애호가로부터 많은 메일을 받고 있습니다. Kettlebells는 이탈리아와 이탈리아 체육관에서도 마침내 확산되고 있습니다. 그리고이 훈련 도구에 이탈리아에서 책을 처음 출판 한 이탈리아 코치가되어 기쁘게 생각합니다. 케틀 벨로 할 수있는 많은 연습을 가르치기 위해 태어난이 책 덕분에 많은 사람들이 결과를 얻고 있습니다. 그들의 체격에 예외적. 저에게 연락하는 사람들은 kettlebells와 내가 제안한 프로그램 덕분에 짧은 시간에 10 파운드를 잃은 사람들, 빠르게 부상을 입은 사람들, 몇 종족을 얻은 사람 등 기차를 타고 싶다는 욕구를 발견했다고 감사합니다. .. 목록은 정말로 길다. .. 그리고 모든 이것은

ReboundingBreathworkMovement®

Dr. Cristiano Verducci 몸무게를 줄이고 숨을 쉬면서 몸매를 정돈하십시오. 호흡으로 체중 감량이 가능합니까? 이것은 내가 RBM을 자세히 설명하기 시작한 질문 중 하나이며, Rebirthing-breathwork 세션 중에 나에게 그것을 보냈던 학생들 중 한 명에게 감사드립니다. 모두가 아는 숨을 (불행히도 오직 이론적으로) 우리 삶의 가장 중요한 기능입니다, 우리는 우리가 신체의 무언가가 가지 않는다고 인식 할 때 또는 질병의 경우에만 그것을 기억합니다. 올바른 자연스런 호흡법 (신생아의 호흡법)은 생물학적, 심리적, 정서적 / 에너지 수준에서의 웰빙 상태의 증가와 함께 수

아디포넥틴

아디포넥틴이란 무엇인가? 아디포넥틴은 244 개의 아미노산으로 구성된 단백질로, 아디포카인 종류에 속합니다. 이와 같이, 지방 조직의 세포, 특히 성숙한 백색 지방 세포에 의해 합성되며, 그 작용으로 다른 조직의 기능 및 구조 활성에 영향을 미친다. 1995 년에 처음으로 분리 된 아디포넥틴은 총 혈장 단백질의 0.01-0.05 %를 차지하는 혈장에서 측정 할 수 있으며 혈중 농도는 3 ~ 30 μg / mL입니다. 이러한 농도는 다른 순환 호르몬보다 분명히 우수하기 때문에 매우 작은 혈액 샘플에도 투여 할 수 있습니다. 함수 및 효과 이 단백질의 합성은 ADIPOQ 유전자에 의해 조절되

adipokines

그들은 무엇입니까? 용어 adipokine 은 지방 조직에 의해 합성되고 분비되는 모든 분자를 일반적인 방식으로 확인하기 위해 만들어졌습니다. 비만 및 염증 에너지 저장소로서의 주요 기능 외에도, 실제로 백색 지방 조직은 호르몬의 실제 공급원으로 여겨지고 있습니다. 비만에서는이 분비물, 특히 펩타이드 호르몬 (렙틴과 아디포넥틴 참조)으로 작용하는 아디포 틴의 분비가 변경됩니다. 실제로, 비만인 사람의 전형적인 성숙한 지방 세포의 크기가 과도하게 증가하면, 아마도 저산소 상태로 인해 죽은 지방 세포의 거대한 지질 공포의 소화에 영향을주는 대 식세포가 어떤 식 으로든 침투하는 것으로 보인다. 결과적으로 프로 - 염증 물질의

현지화 된 슬리밍

이반 머크 리니 편집 모두에게 기원합니다. "지방화 된 슬리밍"을위한 육체적 인 문화는 훈련, 식이 요법 및 통합을 통해 가능성을 의미합니다. 이 포인트는 일반적으로 남성용 복부, 여성용 엉덩이 및 허벅지입니다. 이반 머 솔리니 - 기사의 저자 - 이 피험자들은 예금의 배열을 표준화하기 위해 미적 측면에서 이익을 가져다주기 위해이 영역에서 지방 감소를보다 빠르게보고 싶습니다. 요약 : 지방화 된 지방의 원인 - 그것이 무엇에 달려 있습니까? 이기종 축적을위한 구제책 스팟 감소 회로 짧은 요약 지방화 된 지방질 - 그것은 무엇에 달려 있습니까? 내 치료의 깊이를 입력하기 전에, 나는 왜 인체에서 지방 조직의 처분이 균일하지 않은지 간단히 설명한다. 대부분의 소녀들은 자신이 허벅지와 엉덩이에서 훨씬 더 뚱뚱하다는 것을 잘 알고 있습니다. 지방은 종종 모든 치료에 저항하며, 심지어 신체의 나머지 부분을 초과하여 감소합니다. 남학생에게도 마찬가지입니다. 팔과 흉부가 잘 정의되어 있어도 복부의 지방을 줄이는데

Enterostatina

엔트로 스타틴이란 무엇인가? 엔도스타틴은 유기체의 포만 메커니즘에 관여하는 펜타 펩타이드입니다. 사실, 연구자들은 마우스 두뇌에 주사제를 주입하면 enterostatin 주입량에 비례하여 음식 소비가 점진적으로 감소한다는 사실을 입증했습니다. 유사하게 우리는 엔테로 틴 생산의 감소 또는 존재에 대한 감수성 감소가 일부 형태의 비만과 관련 될 수 있다는 것을 보아왔다. 이 pentapeptide는 zymogen (procolipase)으로 분비되고 십이지장에서 trypsin에 의해 활성화되는 효소 인 췌장 colipase에서 유래합니다. 그 존재는 췌장 리파아제가 지질 방울에