셀룰 라이트 : 그것을 싸우는 방법

Roberto Eusebio, 신체 건강의 절대 국가 챔피언

의학 용어로, 셀룰 라이트는 edemo-fibro-sclerotic panniculopathy 라고 불 립니다 . 그것은 세포의 비대 및 간질 공간에있는 체액 및 대사 독소의 축적과 더불어 지방 결합 조직의 변화이다.

셀룰 라이트는 정맥과 림프 순환 사이의 비정상적인 균형에 연결되어 있으며, 이는 겸손한 감속과 수분 유지로 구성됩니다.

셀룰 라이트는 피부에 스폰지 모양을 부여하여 오렌지 껍질 이라고 불립니다 . 무엇보다도, 여성은 청소년기부터 영향을 받지만 과체중 일뿐만 아니라, 실제로 얇은 여성조차도 영향을받을 수 있습니다.

셀룰 라이트의 종류는 나이와 진행 단계에 따라 다릅니다.

주요 내용은 다음과 같습니다.

  1. EDEMATOSA : 허리에서 수분 보유가 확실합니다.
  2. FIBROSA : 결합 조직의 증가와 지방의 경화 및 많은 작은 촉지성 결절 (오렌지 껍질 피부)의 형성.
  3. SCLEROTICS : 패브릭은 커다란 결절의 존재로 인해 딱딱하고 추워지고 고통 스럽습니다.

셀룰 라이트원인은 여러 종류이며, 유전 적 요인 (백인 인종, 여성 성 및 친숙 함)과 우리의 생활 방식과 관련된 요인 모두에서 실제로 조사 될 수 있습니다. 이미 언급했듯이, 셀룰 라이트는 대사 과정에서 상당한 양의 액체와 독소를 동반합니다. 수액 은 몸에서이 제품을 제거하는 책임이 있습니다. 혈액 순환과 달리 혈관을 통한 흐름은 근육 수축에 의해 자극되므로 운동 부족은 림프 순환의 비효율적 인 기능을 결정합니다.

수분 유지 는 여성 성격을 특징 짓는 에스트로겐과 같은 호르몬 작용에 의해 발생합니다. 그들은 순환기 통증의 원인 중 하나이며 월경 전 기간에 우연히 조직에 물이 증가하지는 않습니다. 일부 여성 피험자의 배라고 불리는 gynoid 구조에서 우리는이 불완전 함이 엉덩이와 무릎 사이의 신체의 아래 부분에 있다는 것을 알 수 있습니다.

셀룰 라이트의 외관과 진행의 악화 요인은 행동으로 간주 될 수 있으며 습관, 생활 습관 및 영양에 영향을 줄 수 있습니다.

앉아있는 생활과 신체 운동의 부족은 근육 조직의 손실로 이어진다. 따라서 과체중과 체색의 상실을 일으키는 신진 대사가 감소하고, 가시적 인 셀룰 라이트가 증가한다. 따라서 빠른 신진 대사 외에도 좋은 순환 상태와 근육 조직으로 건강 상태를 유지하기 위해 신체 활동에 끊임없이 헌신해야합니다.

과체중은 셀룰 라이트 제거에 대한 통제하에 있어야하는 중요한 요소입니다. 그들은 좋은 건강 상태를 유지하고, 칼로리 섭취를 줄이며, 나가는 것을 늘리는 훌륭한 습관입니다.

부적절한 영양 섭취는 과체중을 증가시키고 결과적으로 셀룰 라이트를 악화시킵니다. 너무 단단하고 잘못된 자세의 옷 (다리를 건너고 장시간 머물러서야 함)은 혈관을 압박하여 정상적인 순환을 변화 시키거나 정강이를 하체로 돌려 놓습니다 (하이힐을 조심하십시오).

종종 관련 위험 요소는 스트레스와 흡연으로 상황을 악화시킵니다. 흡연은 혈관 수축 작용을하고 자유 라디칼을 증가 시키지만 스트레스는 수분을 증가시키는 코르티솔 (스트레스 호르몬)의 수치를 높입니다.

결론을 내리면, 여기 셀룰 라이트를 방지하기위한 유용한 팁이 있습니다.

  • 건강하고 균형 잡힌 식단을 따라 가면서 너무 빨리 체중을 줄이지 않도록주의하십시오. 근육과 긴장을 잃을 수도 있습니다.
  • 낮에는 많은 양의 물을 마셔야합니다.
  • 움직임 만들기
  • 옷과 자세 변경
  • 알코올을 제거하고 폐지하지 않으면 감소 시키십시오.
  • 스트레스 제거

셀룰 라이트 와 수분 유지 를 방지하고 싸우는 치료법

  • 클래식 마사지 : 순환계 혜택
  • 림프 배수 : 림프 순환을 다시 활성화시켜 액체와 독소가 혈류로 전달되어 제거되도록하는 마사지입니다.
  • IONOPHORESIS : iòno-phoresis = 이온 수송은 표피를 통해 신체에 활성 성분을 도입하는 것으로 구성됩니다. 이 요법은 불완전성에 대해 지역화 된 방식으로 행동 할 수있게합니다.
  • PRESSURE THERAPY : 치료법과 그것을 시행하기위한 기계 장치를 나타냅니다. 그것은 림프 배수와 유사한 기계적 원리를 기반으로하지만 혈액 순환에도 영향을 미칩니다. 그것은 공기 챔버를 포함하고 가장 극단적 인 섹션에서 트렁크에 가장 가까운 섹션으로 점진적으로 팽창 된 특수 레깅스로하지의 위치를 ​​결정하는 것으로 구성됩니다 (예를 들어 발에서부터 송아지 섹션을 팽창시키기 위해 전달한 다음 무릎을 점차적으로 당신이 물동이에 도착할 때까지 그리고 에서 다시 시작하십시오). 섹션이 팽창되는 순서는 정맥혈과 림프가 뒤 따른다. 이 사이클은 혈액과 림프관의 흐름을 촉진하여 세포가 지속적으로 생산하는 과도한 수분과 신진 대사 폐기물로부터 세포 외 환경을 자유롭게합니다.

    치료는 미적인 치료와 수분 유지에 권장됩니다.

  • MESOTHERAPY (메소 세라피) : 의학적 능력만을위한 치료법입니다. 작은 특수 바늘로 약물 (전통, 동종 요법, 비타민, 미네랄, 아미노산 등)의 피내 국소 주사로 구성됩니다.

진흙 요법수액 치료 도 효과적 입니다.

체중 감량은 항상 셀룰 라이트의 제거와 일치하지 않습니다. 이것이 다이어트가 건강하고 균형 잡힌 영양을 의미하는 이유입니다. 지방 또는 정제 된 식품, 붉은 육류 및 유제품의 섭취를 줄여서 과일, 채소, 곡물 및 물을 선호해야합니다.

셀룰 라이트를 막기 위해 다이어트에 놓치면 안되는 음식은 순환을 촉진하고 독소를 제거하고 붓기를 줄이며 건강을 증진시키는 오메가 -3 필수 지방산이 풍부한 물고기 (특히 푸른 색)입니다. 세포 구조를 보호하십시오.

우리가 과일, 채소 및 전체 곡물에서 발견하는 섬유의 중요성을 잊지 말고, 먼저 만족 시켜서 내장을 깨끗하게 유지하는 것이 좋습니다.

셀룰 라이트와 싸우기 위해서는 지방으로 전환되어 베어링에 퇴적되는 과도한 설탕 (빵, 파스타, 과자)을 줄여야합니다!

붉은 고기, 소금 및 유제품 (지방 치즈 등)은 보존을 선호하지만 남용하지 않는 것이 좋습니다.

셀룰 라이트를 예방하려면 청소년기부터 활동을 시작해야합니다.

나이가 들수록 조직에 탄력을주고 좋은 근육 조직을 유지하기 위해서는 몸을 고르게 유지하는 것이 좋습니다. 이런 식으로 셀룰 라이트에 동반 된 순환기의 고통을 예방하는 것도 가능합니다.

  • EDEMATOUS CELLULITE : 12 세부터 미학적 인 부조화를 피하고 그림의 과부하를 피하기 위해 전신이 균형 잡힌 방식으로 진행되는 곳에서 활동하는 것이 좋습니다. 따라서 에어로빅, 댄스, 수영, 피트니스, 달리기 등을 권장합니다.
  • FIBROUS CELLULITE : 30에서 시작하여 (잘만하지는 않지만) 신체 활동을 지속적으로 유지하면서 조율되고 활동적인 신체를 유지하는 것이 유용 할 수 있습니다. 심장 혈관 훈련 (에어로빅)은 지방 신진 대사를 사용하고 순환을 개선하며, 근육 토닝은 셀룰 라이트를 강조하고, 새로운 조직의 합성을 촉진하고, 도움을주는 조직 파괴를 예방합니다. 수분 보유를 처리합니다.
  • SCLEROTIC CELLULITIS : 진보 된 단계이므로 일반적으로 치료가 사용되지만 우리는 앉아 있으면 안됩니다. 문제는 심각해질 수 있습니다.

긴 산책, 에어로빅, 댄스, 심장 검진 뿐만 아니라 방적 및 수상 코스 ( 아쿠아 헬스 클럽, 하이드로 자전거 )와 같은 모든 심혈관 활동을 권장합니다.

셀룰 라이트를 퇴치하고 좋은 결과를 얻으려면 먼저 균형 잡힌 식단이 필수적이라는 사실을 잊지 마십시오!

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